篮球基本功训练方法

篮球基本功训练包括运球、传球、接球和投篮等。首先谈谈运球技巧，关键在于培养手感。每天连续左右拍球，左右手轮换进行，直至手感越来越顺。建议每天练习20至30分钟，持续一个月后，手感将大幅提升。接下来可以练习运球动作，注重身体协调，动作流畅。学习带球转身等技巧，左右手都要熟练，这样在比赛中可以迷惑对手。接球和传球的练习也很重要，找伙伴互相传球、接球，不断练习。投篮训练时，找人帮忙捡球，自己在中距离投篮，投到没有力气为止，换人继续。这样既能练习投篮，又能提高传球能力。投篮时，要注意手型、动作和腰腹力量对投篮的影响。如果能坚持以上训练，且身体素质不错，篮球水平会有显著提升。训练效果还取决于身体素质和天赋。天赋好的人，水平进步会更快，在同龄人中可算高手。

篮球初学者需要练的基本功有哪些

篮球初学者首先应该练习运球，这需要控制力度和方向。要从手臂开始，逐渐过渡到手腕，最终运用于手指。在练习过程中，要确保手臂伸直后再轻轻按压手腕。所有的运球技术在不影响比赛规则的前提下都是灵活多变的。运球技巧的高低可以反映出一个人对篮球的敏感度。保持标准的投篮姿势也是初学者需要掌握的基本功之一。正确的手型应该是右手张开托球，掌心不触球。同时，手腕与手肘要分别成90度，形成一个不关口的正方形。在出手时，手臂自然前推，手腕轻轻抖动，手指灵活地投出。初学者可能会觉得这种姿势很不习惯，但关键是保持这个姿势。一个良好的投篮姿势对于后期的移动投篮和后仰跳投训练有着极大的帮助。三步上篮是篮球中的重要技巧，也是初学者需要重点练习的内容。三步上篮是指在三步之内完成投篮的动作。因此，调整好步伐大小至关重要。初学者可以先从慢跑开始练习，先练习慢动作。在准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅的大小应和平常跑步一致，这样比较自然

篮球基本功训练的主要方法

1、翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习。方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌。方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身。方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

10种篮球基本功训练

篮球训练中的基本功至关重要，每位篮球爱好者都应熟练掌握。以下是10种篮球基本功训练方法，旨在帮助您提升篮球技艺。1. 翻腕压手训练：将球持于头顶准备投篮，另一手辅助压球，确保手指接触球。五指应分开，触球面积均匀。2. 挤球训练：双手持球于胸前，两臂用力挤压。五指应尽量分开，力度要适中，以增强控球能力。3. 双手头上抛接球练习：双手持球于头顶，抖腕发力将球垂直弹出。前臂微伸，保持球的垂直弹出。4. 双手胸前向上抛球后击掌：两脚开立，双手持球于胸前。全身用力抛球，同时足跟提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，每次练习至少15次，以保证抛球的稳定性。5. 双手向上抛球后转身：抛球方式同上，球抛出后进行360度或720度转身，接球练习。6. 单手拍球练习：单手持球，运用手腕力量拍打地面，练习球的控制和协调性。7. 跑步接球练习：快速跑步，接住对方抛来的球，提高反应速度和接球技巧。8. 投篮训练：持球于腰间，利用手腕力量进行投篮，练习不同距离和角度的投射

篮球初学者需要练的基本功有哪些

篮球初学者首先应该练习运球，这需要控制力度和方向。要从手臂开始，逐渐过渡到手腕，最终运用于手指。在练习过程中，要确保手臂伸直后再轻轻按压手腕。所有的运球技术在不影响比赛规则的前提下都是灵活多变的。运球技巧的高低可以反映出一个人对篮球的敏感度。保持标准的投篮姿势也是初学者需要掌握的基本功之一。正确的手型应该是右手张开托球，掌心不触球。同时，手腕与手肘要分别成90度，形成一个不关口的正方形。在出手时，手臂自然前推，手腕轻轻抖动，手指灵活地投出。初学者可能会觉得这种姿势很不习惯，但关键是保持这个姿势。一个良好的投篮姿势对于后期的移动投篮和后仰跳投训练有着极大的帮助。三步上篮是篮球中的重要技巧，也是初学者需要重点练习的内容。三步上篮是指在三步之内完成投篮的动作。因此，调整好步伐大小至关重要。初学者可以先从慢跑开始练习，先练习慢动作。在准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅的大小应和平常跑步一致，这样比较自然